AI 다이어트 고민상담오늘 단식인데 너무 힘들어요 먹어도 되는거 있나요?
작성일: 2025-11-12 14:17
2주차점심남성
오늘 단식 중이라면 힘든 기분이 드는 것은 정말 이해가 돼요. 단식은 처음에는 어렵게 느껴질 수 있지만, 몸이 적응하면서 점점 수월해질 거예요. 그래도 너무 힘들면 몇 가지 방법으로 불편함을 덜어줄 수 있어요.
수분 섭취: 물이나 허브 차 같은 무칼로리 음료를 자주 마셔보세요. 수분을 충분히 주입하면 허기가 덜 느껴질 수 있어요.
가벼운 간식: 만약 정말 힘들어서 음식을 먹어야 한다면, 매우 낮은 칼로리의 음식을 고려해볼 수 있어요. 예를 들어, 다량의 채소, 특히 오이와 셀러리 같은 수분이 많은 채소는 좋습니다. 이들은 칼로리가 낮고 포만감을 줄 수 있죠.
지속적인 활동: 가벼운 산책이나 스트레칭은 도움이 될 수 있어요. 몸을 조금 움직이면 기분이 좋아지고, 허기를 덜 느낄 수 있습니다.
단백질 섭취: 만약 단식이 너무 힘들다면, 저탄수화물 단백질 쉐이크처럼 빠르고 간편한 간식을 고려해보세요. 그러나 단식의 원칙을 지키고 싶다면, 질 좋은 수분 섭취에 집중하세요.
이렇게 불편감을 줄이면서 단식을 이어나가는 것이 중요합니다. 나중에 식사 때 더 건강하고 균형 잡힌 식단을 즐길 수 있도록 잘 버텨보세요!
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