AI 다이어트 고민상담아보카도 오일에 양파 볶으면으면 안되지??ㅠ
작성일: 2025-11-12 23:46
1-3일차
아보카도 오일에 양파를 볶는 것은 스위치온 다이어트 1-3일차 단계에서는 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용 채소인 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리)와 같은 저탄수화물 식품을 중심으로 식단을 구성해야 합니다.
양파는 상대적으로 당분이 포함되어 있어서 초기 탄수화물 제한 단계에서 피하는 것이 좋습니다. 볶을 때 사용하는 아보카도 오일은 건강한 지방이지만, 이 단계에서는 고지방 식사가 권장되지 않으므로 사용을 자제하는 것이 바람직합니다.
대신, 양파를 사용하고 싶다면 생으로 샐러드에 첨가하거나, 양파의 대신에 다른 저탄수화물 채소를 선택해 활용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리와 같은 채소를 선택하면 좋습니다!
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