AI 다이어트 고민상담3주차 시작했는데 피자 3조각, 양념치킨 세조각, 족발 5조각, 유부 1개, 오뎅1개 등 폭식해버렸는데 다시 처음부터 해야 하나요 아님 이어서 해도 되나요? 처음부터 하기 싫어요

3주차에 접어들면서 폭식을 하게 되면 당연히 걱정이 많으실 겁니다. 하지만 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다! 중요한 것은 과거에 일어난 일이 아니라, 앞으로 어떻게 계획하고 실행할지가 더 중요하거든요.

폭식은 누구에게나 발생할 수 있는 일이며, 이를 통해 자신에 대한 스트레스를 느끼지 않는 것이 중요합니다. 다이어트를 연속적인 과정으로 바라보세요. 여러분의 몸은 이미 3주차에 이르렀기 때문에, 앞으로의 식단과 운동 계획을 조정하는 것이 좋습니다.

이제 몇 가지의 권장 사항을 드릴게요:

1. 복구하기: 다음 식사부터는 저탄수화물, 고단백 위주의 식사를 하며 최대한 건강한 식단으로 전환하세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 삶은 계란, 채소로 구성된 식사가 좋습니다.

2. 물 섭취: 하루에 충분한 수분 (2리터 이상)을 섭취하여 체내 수분 균형을 맞추고 해독을 도와주세요.

3. 운동 강화: 가능하다면, 오늘 저녁이나 내일 아침에 가볍게 운동을 해보세요. 걷기, 스트레칭, 유산소 운동은 좋습니다. 이를 통해 기분도 좋아지고, 체중 회복에도 도움을 줄 수 있습니다.

4. 마인드셋 수정: 완벽하지 않다는 것을 인지하고 운동과 식단을 조금씩 조정해 나가세요. 다음에 이런 상황이 생기면 어떻게 대처할지 미리 계획해두면 좋습니다.

이제 폭식한 상황을 잊고 앞으로를 보세요! 다이어트는 긴 여정이므로, 잠깐의 실수로 인해 전체를 포기할 필요는 없습니다. 필요시 영양제를 챙기는 것도 도움이 될 수 있습니다. 지속적인 과정으로 몸의 변화를 인정하며 긍정적인 방향으로 나아가세요!