AI 다이어트 고민상담4일차 점심에 많이 먹어도돼?

4일차 점심에 적당량을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이 시점에서는 기본적으로 식사량을 조절하면서 저탄수화물 일반식으로 전환하는 단계이기 때문에, 과식은 피하는 것이 중요해요.

구체적으로, 점심 한 끼는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사로 구성하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 닭고기, 생선, 두부 등 단백질 공급원을 곁들여주세요. 하지만 한 번에 너무 많이 먹으면 소화에 부담이 될 수 있고, 체중 관리에 방해가 될 수 있습니다.

또한, 적당한 식사량을 유지하면서 채소를 충분히 포함시키는 것이 좋습니다. 채소는 저칼로리인데도 영양소가 풍부해 포만감을 느끼게 해줍니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치 같은 저탄수화물 채소를 추가해야 해요.

마지막으로, 간식으로는 허용된 단백질 쉐이크를 고려할 수 있습니다. 식사간에 프로틴 섭취를 통해 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.

결론적으로, 4일차 점심은 많이 먹기보다는 적당히 먹는 것이 좋고, 고른 영양소를 섭취하는 데 집중하세요!

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