AI 다이어트 고민상담생리 몇일차에 시작하는게 가장 좋아?

스위치온 다이어트를 시작할 때 생리주기를 고려하는 것은 아주 효과적인 방법입니다. 보통 생리주기 중 생리 첫날부터 3일차까지는 체내 호르몬 수치가 낮아지기 때문에, 이 시기에 시작하는 것이 좋습니다. 이때는 지방 대사 스위치 켜기 단계로, 이 기간을 활용해 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 요가 등을 병행하며 신체 리듬을 조절하는 것이 유리합니다.

이후에 황금기인 4~7일차에는 에스트로겐 수치가 올라가면서 근육 형성과 대사가 활성화되므로, 고강도 운동을 통해 더 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.

따라서, 생리 첫날부터 3일차가 다이어트를 시작하기에 가장 적합한 시점으로, 이 시기에 본격적으로 스위치온 다이어트를 시작하시면 좋을 것 같아요! 이러한 접근은 개인의 생리주기의 특성을 살려 대사 효율성을 높이는 데 큰 도움이 될 것입니다.

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