AI 다이어트 고민상담나에게 맞는 탄수화물 양은?

탄수화물의 양은 개인의 신체 상태와 다이어트 단계에 따라 달라집니다. 스위치온 다이어트에서는 초기 2주 동안 탄수화물 섭취를 제한하는데, 일반적으로 한 끼에 평소 섭취량의 1/2에서 2/3 정도를 권장합니다. 즉, 흰쌀밥을 드시더라도 그 양을 줄여야 하며, 최소한의 탄수화물은 공급해야 합니다.

만약 현재 몇 주차인지 알려주신다면, 보다 구체적인 조언을 드릴 수 있습니다. 예를 들어, 1주차와 2주차에서는 허용되는 탄수화물의 종류와 양이 다르기 때문에, 현재 진행 중인 단계에 맞춰 적절한 조언을 드릴 수 있습니다.

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