AI 다이어트 고민상담스콘 먹어도 돼?

스위치온 다이어트를 유지하기에 있어 스콘을 먹는 것은 몇 가지 요소를 고려해야 합니다. 기본적으로 스콘은 주로 밀가루와 설탕으로 만들어지기 때문에 탄수화물과 당분이 높습니다. 유지기에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하므로, 스콘 섭취는 신중하게 결정하는 것이 좋습니다.

허용된 옵션

1. 저탄수화물 스콘 레시피: 아몬드 가루나 코코넛 가루로 만든 저탄수화물 스콘을 선택할 수 있습니다. 또는 설탕 대신 대체 감미료를 사용할 수 있습니다.
2. 소량 섭취: 만약 일반 스콘을 선택하게 된다면, 소량으로 먹는 것을 권장합니다. 하루 섭취하는 탄수화물 양을 감안하여 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하세요.
3. 단백질 보충: 스콘과 함께 단백질이 풍부한 음식을 곁들여 섭취하면 혈당 상승을 피하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 스콘 대신 그릭 요거트와 함께 섭취하는 방법도 좋습니다.

대안 제안

다른 간식을 고려해 보실 수도 있습니다. 예를 들어, 견과류, 채소 스틱, 또는 저지방 치즈와 같은 간단한 간식은 건강하면서도 다이어트에 도움이 됩니다.

결론적으로, 스콘을 선택할 수 있지만 가능한 한 재료를 조절하거나 대안을 선택하여 건강한 선택을 하시길 바랍니다!