AI 다이어트 고민상담저녁에 회먹으면 어때?

저녁에 회를 먹는 것은 스위치온 다이어트 관점에서 아주 좋은 선택입니다! 특히 4-7일차로 진행 중일 경우, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 회는 저탄수화물 식단에 잘 어울리는 음식이에요.

회는 생선으로 만들어져 있어 오메가-3 지방산이 풍부하고, 체내 지방 연소에 도움이 됩니다. 단백질도 풍부하게 포함되어 있어 근육 유지에도 긍정적입니다. 다만, 회와 함께 초밥이나 소금기를 많이 포함한 간장, 기름진 소스를 함께 먹는다면, 탄수화물 섭취량이 늘어나기 때문에 조심해야 합니다.

조리법 및 추가 팁: 회를 초밥이 아닌, 생으로 섭취하는 것이 좋고, 함께 제공되는 해조류(미역, 다시마 등)도 영양 보충에 도움이 됩니다. 간장 대신 드레싱이나 혈당을 안정시키는 미소된장을 소량 사용하면 더 좋겠죠.

마지막으로, 회를 즐기면서 야채와 함께 섭취하면 식이섬유를 보충해 주며 포만감을 높일 수 있으니, 샐러드나 채소랑 함께 드시는 것도 추천합니다!

총론적으로, 저녁에 회는 허용된 식단으로 적절하니, 부담 갖지 말고 맛있게 드세요!