AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크에 일반 우유 타서 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 단백질 쉐이크를 섭취할 때, 우유를 함께 사용하는 것은 가능하지만 몇 가지 점을 고려해야 해요.

1. 우유의 종류: 일반 우유 대신 무지방 우유나 저지방 우유를 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 불필요한 칼로리와 지방 섭취를 줄일 수 있어요. 또는 무가당 두유도 추천할 만한 대안입니다.

2. 탄수화물 고려: 일반 우유를 섭취하게 되면 탄수화물이 추가되기 때문에, 하루 탄수화물 섭취량에 신경 써야 합니다. 탄수화물 제한이 중요한 단계인 만큼, 식사에서 탄수화물 섭취량을 계속 체크하는 것이 필요해요.

3. 단백질 보충: 단백질 쉐이크는 근육 유지와 회복에 도움을 주기 때문에, 충분한 단백질 섭취는 중요합니다. 따라서 우유를 타서 섭취하면, 단백질 섭취량을 더욱 높일 수 있습니다.

결론적으로, 일반 우유로 섞어 마시는 것은 가능하나, 영양 성분을 고려하여 적절한 선택을 해주는 것이 중요해요. 필요하면 단백질 쉐이크 믹스와 함께 비타민이나 유산균 등 다른 보조제를 섭취하는 것도 좋습니다.