AI 다이어트 고민상담단식날에 허용식품이 있나요?
작성일: 2025-11-12 07:28
2주차
단식날에는 허용식품이 제한적입니다. 일반적으로 간헐적 단식에서는 단식을 하는 동안 칼로리가 없는 음료인 물, 허브차, 블랙커피 등을 섭취할 수 있습니다. 이러한 음료는 수분 섭취를 유지하면서 공복 상태를 지켜주므로 좋습니다.
또한, 단식을 하는 동안에는 허기를 느낄 수 있어 수분 섭취가 더욱 중요합니다. 수분은 몸의 대사 과정에 필수적이며, 허기나 피로를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 단식 중에는 음식 섭취는 피해야 하므로 간단한 영양제를 섭취하는 것도 좋은 아이디어입니다. 예를 들어, 비타민 C나 오메가3 같은 영양제를 물과 함께 섭취할 수 있습니다.
단식이 어렵게 느껴진다면, 무탄수화물 상태를 유지하며 다음 식사로 넘어가기 위해 식사 간격을 조금 조절하는 전략도 고려해 보세요. 건강한 간헐적 단식은 시간이 지남에 따라 몸이 적응하므로, 꾸준히 실천하게 되면 점차 편안함을 느낄 수 있을 것입니다!
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