AI 다이어트 고민상담쉐이크 순탄수섭취율이 하루에 50g이면 쉐이크 2번 먹는 날엔 두 개에 50g 안에만 먹어도 되는 거야?
작성일: 2025-11-12 08:52
4-7일차
네, 쉐이크로 하루 탄수화물 섭취량을 50g 이내로 유지하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 점심식사와 함께 저탄수화물 일반식을 곁들이는 것이 핵심인데요, 이때 탄수화물 섭취를 50g으로 제한할 필요가 있습니다.
따라서, 쉐이크를 두 번 섭취하는 날에는 각 쉐이크에 들어가는 탄수화물의 총량이 50g을 넘지 않도록 조절하면 됩니다. 예를 들어, 각각의 쉐이크가 25g의 탄수화물을 포함한다면 두 개를 합쳐서 50g이 되는 것이죠.
기타 식사에서도 탄수화물 섭취를 점검하여 총합이 50g을 초과하지 않도록 유의해야 합니다. 추가로, 외부에서 구매하는 단백질 쉐이크를 선택할 경우, 성분 라벨을 잘 확인하셔서 첨가물이나 당의 양이 적은 제품을 선택하시면 더 좋습니다.
이렇게 조절하면서 식단을 계획하면, 보다 효과적으로 체중 감량과 대사 개선을 도울 수 있습니다!
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