AI 다이어트 고민상담궁금한게 무조건 허용음식안에서만 먹어야되는거야?

4-7일차에 있어 식사 선택에 대해 궁금하군요! 이 단계에서는 허용된 식품 안에서 식사를 하는 것이 가장 보장된 방법입니다. 특히 이 단계의 목표는 레프틴 저항성을 개선하고, 건강한 식단을 통해대사 건강을 회복하는 것이기 때문이에요.

하지만 허용된 음식 범위 내에서 다양하게 조합하여 맛있고 균형 잡힌 식사를 만들 수 있습니다. 예를 들어, 허용된 단백질 식품인 닭가슴살, 생선, 두부와 잡곡밥, 그리고 채소를 조합하여 맛있는 한 끼를 만들 수 있어요. 점심 식사에서는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 이는 소화와 에너지 유지에 도움을 줍니다.

또한, 간혹 허용된 간식이나 음료를 추가하고 싶다면, 허용된 식품에서 가능한 선택지를 고려하세요. 두부를 활용한 다양한 조리법이나, 샐러드에 허용되는 드레싱을 활용하면 더 맛있게 즐길 수 있습니다.

물론, 허용하지 않은 식품이나 고칼로리 간식은 피하는 것이 좋습니다. 최종적인 목표는 건강을 유지하고 지방 연소를 극대화하는 것이니깐요. 그리고 필요시 자주 마시는 단백질 쉐이크를 식사와 함께 섭취하면 영양 균형을 이루는 데 도움이 될 거예요.

이렇게 하면 허용된 식품 내에서 건강하게 다양한 방법으로 식사를 즐길 수 있습니다!