AI 다이어트 고민상담6일차인데 주 2~3회 3키로 러닝 괜찮아?

네, 6일차에 주 2~3회 3킬로미터 러닝을 하는 것은 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 1-3일 차가 지나고 4-7일 차에 접어든 만큼, 몸이 조금씩 적응하고 있는 시점이기 때문에 운동을 통해 대사 활동을 더욱 활발하게 만들 수 있습니다.

이 시기에는 고강도 운동을 포함하더라도 너무 과도하게 하지 않는 것이 중요합니다. 특히, 3킬로미터 러닝이 자신의 체력 수준에 맞고 편안하게 느껴진다면 문제없지만, 무리하지 않도록 조심하세요. 러닝 후에는 충분한 스트레칭으로 회복 시간을 가져주고, 수분 섭취도 신경 써 주세요.

또한, 운동 전후로 단백질이 풍부한 식사를 통해 근육 손실을 방지하고 회복을 도울 수 있습니다. 예를 들어, 운동 후에 단백질 쉐이크나 간단한 간식으로 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

러닝 외에도 다양한 운동을 시도해보면서 즐거움을 느끼는 것도 추천합니다. 필요에 따라 보조제를 고려하여 영양소를 채우는 것도 좋은 대안일 수 있습니다. 계속해서 꾸준히 운동을 이어가시길 바랍니다!