AI 다이어트 고민상담4일차부터 소고기수육 먹어도 괜찮아!?

4일차부터 소고기 수육을 포함시키는 것은 가능합니다! 다만, 스위치온 다이어트를 고려할 때 몇 가지 사항을 주의해야 합니다.

1. 단백질 섭취: 소고기 수육은 고단백 식품으로 단백질 섭취에 도움이 됩니다. 하지만 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 사태나 우둔살 같은 부위가 적합합니다.

2. 간섭 최소화: 소고기 수육과 함께 탄수화물 섭취는 지양해야 합니다. 가능하다면 채소 위주로 함께 섭취하고, 저염 간장을 소량 사용해 간을 맞추는 것이 좋습니다.

3. 식사 계획: 수육을 포함할 때는 다른 식사에서도 단백질을 신경 써서 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 나머지 식사는 단백질 쉐이크나, 저지방 단백질 식품으로 유지하세요.

4. 식사 시간: 저녁시간 이전에 섭취하며, 최소 4시간 전에 식사를 마무리하는 것을 잊지 마세요.

이렇게 식단을 잘 조절하면 소고기 수육을 건강하게 즐길 수 있을 거예요! 단, 소화가 안 될 경우나 불편할 경우에는 섭취량을 조절하는 것이 좋은 방법입니다.