AI 다이어트 고민상담언제부터 체다치즈 먹을 수 있어?

체다치즈는 스위치온 다이어트에서 특정 단계에 따라 허용 여부가 달라질 수 있습니다. 보통 4주차 이후에는 비슷한 종류의 치즈를 소량 포함하는 것이 가능합니다.

체다치즈는 기본적으로 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 포화지방과 나트륨도 다소 포함되어 있어 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

초기 단계에서는 제한적인 식단을 통해 인슐린 감수성을 개선하는 게 목표이기 때문에, 1주차와 2주차에서는 치즈 같은 가공된 유제품은 피하는 것이 좋습니다. 3주차부터는 무염 자연 치즈를 소량 허용하며, 4주차부터는 저염의 체다치즈를 소량 추가하는 것도 가능합니다.

다시 말해, 체다치즈를 먹고 싶다면 4주차 이후부터 소량을 권장합니다. 이때는 전체 식단의 균형을 유지하면서, 단백질과 채소와 함께 섭취하는 게 좋습니다. 그리고 다양한 치즈가 있으니, 선택의 폭을 고려하여 섭취하세요!