AI 다이어트 고민상담오전에 쉐이크 먹고 점심에 미니 보리밥 비빔밥 먹어도 돼?? 수육 8점이랑

네, 9일차에 계신 여성 분이시군요! 점심으로 미니 보리밥 비빔밥과 수육을 선택하신 것은 좋은 아이디어입니다. 보리밥은 탄수화물 공급원으로 적당하고, 수육은 단백질 섭취에 도움을 줍니다.

그런데 이럴 때 몇 가지 체크할 점이 있습니다:

1. 비빔밥의 재료: 비빔밥에는 다양한 채소가 들어가겠죠? 색깔이 다양한 채소를 넣어서 섬유소를 충분히 확보하는 것이 좋습니다. 하지만 소스나 양념은 당 조절을 위해 조심하는 것이 필요해요. 저염 간장이나 고추장, 깨는 소량 사용하시면 됩니다.

2. 수육: 8점 정도라면 약 100~120g 정도의 성분으로 보이는데, 단백질을 잘 보충할 수 있습니다. 그냥 삶거나, 간단하게 소금이나 후추로 간을 해 드셔야 해요.

3. 쉐이크와의 조합: 오전에 드신 단백질 쉐이크가 다른 영양소와 잘 조화를 이루도록 하는 것이 중요해요. 점심 식사에 부드러운 채소와 단백질이 섞여 있으니 잘 맞을 것 같습니다.

4. 수분 섭취: 식사와 함께 적절한 물을 챙겨 드시는 것도 잊지 마세요! 수분은 체내 대사와 소화에 큰 도움이 됩니다.

이 점들을 고려한다면, 미니 보리밥 비빔밥과 수육은 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 부합하는 식사가 될 것입니다. 추가적으로, 필요한 영양소를 보충하기 위해 오메가3 같은 제품을 한두 번 이상 섭취하는 것도 좋습니다. 다만, 보충제는 필요할 때 방향으로 생각해 주세요!

식사 잘 챙기시고, 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 물어보세요!