AI 다이어트 고민상담오후 10시 반인데 요거트 먹어도 괜찮아? 아니면 콤부차나
작성일: 2025-11-12 22:21
1-3일차
오후 10시 반에 요거트를 먹는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 기본 규칙 중 하나는 저녁 식사를 취침 4시간 이전에 마치는 것이기 때문이에요. 특히 1-3일차에 해당하는 현재 단계에서는 저탄수화물 식단과 단백질 쉐이크 중심으로 식사를 유지하는 것이 중요합니다.
요거트는 단백질과 프로바이오틱스를 함유하고 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 잠자리 직전에 섭취하면 소화에 부담이 될 수 있습니다. 대신, 콤부차 같은 발효음료는 낮은 칼로리를 가지고 있지만, 카페인 또는 설탕이 포함된 제품은 피하는 것이 좋아요.
현재 시간에는 무칼로리 음료인 물이나 허브차를 추천해 드립니다. 충분한 수분 섭취는 몸의 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 단, 내일 아침의 단백질 쉐이크를 위해 매일 정해진 식사 시간에 맞춰 규칙적으로 식사를 하는 것이 최선입니다.
이런 관찰을 하며 자연스러운 보조제로 유산균이나 단백질 셰이크을 함께 병행하면, 장 건강과 설계된 식단을 잘 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과도한 야식은 피하고, 건강한 선택을 하는 것이 다이어트 성공의 열쇠입니다!
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