AI 다이어트 고민상담8일찬데 점심(11시) 먹고 간식 안 먹었는데 저녁 배가 안 고파. 근데 난 단식 빨리 끝내고 싶어서 저녁 좀 일찍 먹으려(5시) 하는데 어떡해?

현재 8일 차에 접어들었다니, 정말 잘 진행하고 계신 것 같아요! 점심과 저녁 사이에 간식을 먹지 않아 배가 고프지 않은 상태는 사실 정상적인 반응입니다. 몸이 식사 빈도에 적응하면서 자연스레 식욕이 줄어드는 경우도 많아요.

저녁을 일찍 먹고 싶다면, 조금 더 유용한 방법이 있어요. 저녁 식사 시간과 단식 시간을 조정하면서도, 건강한 식사를 준비하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 저녁을 5시에 먹더라도 저탄수화물 단백질 위주로 구성된 식사가 좋습니다. 고기나 생선, 그리고 채소를 포함하면 배가 고픈 구간을 자연스럽게 조절할 수 있지요.

또, 저녁을 일찍 먹은 후 단식 시간을 좀 더 길게 유지하고 싶다면, 다음 식사 간격을 14시간 이상으로 조정해 보는 것도 한 방법이에요. 예를 들어, 저녁 5시에 식사를 했다면 다음 식사는 다음 날 아침 7시 이후로 가지면 됩니다. 이렇게 해도 충분히 만족스러운 결과를 얻을 수 있어요.

마지막으로, 밸런스를 위해 전문가의 상담을 통해 맞춤형 영양제를 추가하는 것도 좋습니다. 단백질 보충제를 고려해 볼 수도 있겠어요. 이 경우 단기적으로 배고픔을 덜 느끼는데 도움을 줄 수 있으니, 참고하실 수 있어요! 잘 진행되기를 바랍니다!

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