AI 다이어트 고민상담저탄수화물식 먹을 때 허용식품 내에서 엄청 배부르게 먹어도 돼? 3일동안 굶었더니 허용식품이라도 많이 먹고 싶어ㅜㅠ

네, 점심 시간에 저탄수화물식을 먹을 때 허용식품을 활용해 배부르게 드시는 것은 괜찮습니다! 하지만 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.

먼저, 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식이 허용되며, 잡곡밥 반 공기에 단백질 위주로 식사를 하는 것이 권장됩니다. 잡곡밥 외에도 단백질 섭취를 함께 해주시면 좋습니다. 예를 들어, 생선이나 닭고기, 두부와 같은 식품을 포함하는 것이 가장 효과적입니다. 식사 시 적당량의 채소를 추가하면 포만감을 더욱 높일 수 있습니다.

다만, 허용식품이더라도 군것질이나 과도한 양의 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 배부르게 먹고 싶은 마음은 이해하지만, 과식하면 소화가 되지 않을 수 있고, 이후에 오는 불편감을 감안할 때 적정량을 지키는 것이 중요합니다.

추천드리는 방법은 식사 전과 후에 충분한 수분 섭취를 통해 허기를 줄이고, 식사 시에는 천천히 음미하며 드시는 것입니다. 또, 한 끼의 양을 조절하면서도 배고픔을 참지 않으려는 노력도 필요합니다. 만약 단백질 쉐이크를 포함해 식사를 보충하신다면, 특히 좋은 선택이 될 수 있습니다.

결론적으로, 허용식품 내에서 배부르게 먹는 것은 괜찮지만, 적정량을 유지하는 것이 중요하다는 점을 기억하시면 좋을 것 같아요! 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!