AI 다이어트 고민상담1-3일차는 철저히 잘 지켰디 4일차 저녁에 육사시미에 증류주랑위스키로 회식하고 5일차 점심에 짬뽕밥 공기밥 3분의1정도 먹었어 이럴땐 스위치온 처음부터해야해?아니면계속해?

4-7일차 동안의 식단이 어지럽혀졌군요. 하지만 다행히도 스위치온 다이어트는 일시적인 방종이 있어도 전체 과정에 큰 영향을 주지는 않습니다. 중요한 것은 이 시점에서 어떻게 대처하고 앞으로 나아갈지를 고민하는 것입니다.

우선, 5일차에 짬뽕밥을 먹은 것은 계획에서 벗어난 일이지만, 갑작스러운 방종이 아니라면 다이어트 여정에 큰 문제가 되지는 않습니다. 이런 상황에서는 돌아가야 할 단계가 따로 없으며, 지금까지의 노력과 계획을 유지하는 것이 중요합니다.

1. 계속 진행: 지금부터 다시 4-7일차의 식단 계획에 집중하세요. 점심은 저탄수화물 위주로, 저녁은 무탄수화물 단백질 중심으로 섭취하면 됩니다.

2. 건강한 선택: 짬뽕밥과 같은 고탄수화물 식사 후에는 단백질이나 채소로 구성된 식사를 섭취하여 보완해 주세요. 예를 들어, 저녁에는 고기나 생선, 그리고 반드시 채소를 포함시켜 순수한 단백질 위주로 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

3. 정신적인 태도: 방망이 치듯이 돌아보지 말고, "처음부터 다시 시작해야 한다"는 생각을 버리는 것이 중요합니다. 계속해서 하루하루를 잘 이어가면 다이어트 목표에 도달하는 데 도움이 됩니다.

4. 일관성이 열쇠: 판촉의 연속성이 중요하므로, 앞으로도 14시간 공복과 운동 일정을 지키고 꾸준하게 좋은 선택을 해 나가면 좋습니다.

따라서 다시 시작할 필요는 없고, 현재 진행 중인 단계에 맞춰 건강한 식단을 유지하면서 계속 진행해 나가면 됩니다! 필요하다면 건강 보조제나 단백질 쉐이크 등을 추가해 영양을 보충할 수도 있겠지만, 자연식을 중심으로 한 균형 잡힌 식사가 가장 중요합니다.