AI 다이어트 고민상담저녁 아무것도 안먹어도돼?

4-7일차에서 저녁 식사를 어떻게 할지에 대한 질문이군요! 이 단계에서는 대사 조절과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있어요. 저녁에 아무것도 먹지 않는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

저녁 식사를 지나치게 공복으로 가지면 오히려 다음 식사 때 과식을 유발할 수 있습니다. 이럴 경우 허기와 스트레스가 쌓일 수 있어요. 따라서 저녁 식사는 최소한의 단백질과 채소를 포함하는 것이 좋아요. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 두부, 그리고 발사믹 드레싱을 곁들인 샐러드를 추천합니다. 이렇게 하면 허기를 달래면서도 건강한 영양소를 공급할 수 있어요.

만약 저녁 시간을 피하고 싶다면, 최소한 낮 동안 단백질을 충분히 섭취해 두는 것이 중요합니다. 또한, 저녁에 물이나 허브차를 마시는 것도 도움이 됩니다. 공복의 느낌을 줄여주면서도 칼로리를 피할 수 있으니까요.

결론적으로, 저녁을 아예 굶는 것보다는 적절한 양의 건강한 음식을 포함하는 것이 더 효과적입니다. 필요시에는 단백질 보충제가 좋은 선택이 될 수 있으니 참고하세요!

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