1-3일차 스위치온 다이어트 중이신데, 간장을 소량 사용하는 것에 대해 궁금하신 거군요! 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 주로 단백질을 중심으로 식사하는 것이 중요합니다.
간장을 사용하실 때 주의해야 할 점은 염분과 나트륨 함량이 높다는 것입니다. 간장 자체는 저염 간장으로 선택할 경우, 조금 더 나은 선택이 될 수 있지만 여전히 소량에 그치는 것이 좋습니다. 두부와 함께 드신다면, 든든한 단백질 보충이 되니 좋은 조합이에요!
매일 정해진 식단에 맞게 진행하시면서도, 채소와 두부와 같은 허용 식품을 활용해 다양한 식사를 시도해 보세요. 간장은 최대한 소량 사용하시는 것을 추천드리며, 허브나 향신료를 추가하여 풍미를 더하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
혹시 간장 외에 다른 조미료 사용에 대해서도 궁금하시면 말씀해 주세요!
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