AI 다이어트 고민상담스케이크동 또는 항정살덮밥 먹어도 되나요?

2주차에 접어들면 저탄수화물 일반식으로 점심을 섭취하는 단계입니다. 스케이크동이나 항정살덮밥은 기본적으로 탄수화물 함량이 높은 음식들로, 다이어트 관점에서 조심해야 합니다.

1. 스케이크동:

• 일반적으로 밥 위에 고기를 얹은 형태이므로, 탄수화물의 비율이 상당히 높습니다. 탄수화물을 줄여야 하는 이 시기에는 스케이크동 보다는 단백질 위주로 구성된 식사가 더 적합합니다.

2. 항정살덮밥:

• 항정살은 고단백 식품이지만, 덮밥 형태로 제공될 경우 밥의 양이 많아지고 이는 총 칼로리 및 탄수화물 섭취량이 증가하게 됩니다.

대안 제안

• 대신, 항정살을 구워서 채소와 함께 샐러드 형태로 섭취하는 방법을 추천합니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 단백질을 충분히 챙길 수 있습니다.

허용 식품

• 이 시기에는 닭가슴살, 두부, 해산물(같이 준비할 수 있는 채소) 등을 활용하여 저탄수화물 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

추가로, 식사 시 단백질 보충제를 사용하여 단백질 섭취를 늘리는 것도 좋은 방법이에요! 이렇게 하면 스위치온 다이어트의 목표에 잘 맞출 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담