AI 다이어트 고민상담7일차 저녁에 밥 양 적게해서 스시 먹어도 될까?
작성일: 2025-11-12 13:48
4-7일차저녁여성
스위치온 다이어트 4-7일차에 있는 여성이라면, 저녁 식사에 스시를 포함하는 것이 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.
양 조절: 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 스시의 밥 양을 적게 조절하는 것이 좋습니다. 스시의 주 재료인 생선이나 해산물은 단백질과 건강한 지방이 풍부하므로, 간단한 단백질 원천으로 활용할 수 있어요.
스시 종류 선택: 스시 중에서도 밥 대신 채소로 감싼 롤이나, 회덮밥 같은 옵션은 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다. 일반적인 스시보다는 생선이나 해산물 위주로 선택하는 것이 좋겠죠.
간과 소스 주의: 스시를 먹을 때 사용하는 간장이나 초밥용 소스는 소금이 많이 포함되어 있으므로, 적당히 양을 조절하세요. 최적의 대사는 저염식을 지향하는 것이 목표니까요.
식사 패턴 지속: 저녁 식사는 취침 최소 4시간 전에 마무리해야 하는 것을 잊지 마세요. 스시를 저녁으로 선택하면 적절한 간식과 함께 섭취할 수 있으니 식사 후 배고픔을 느끼지 않도록 다양하게 구성해보세요.
스시와 함께 단백질 쉐이크를 곁들여 식사하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이처럼 다양한 선택지로 저녁을 구성하면, 스위치온 다이어트의 원칙을 지키면서도 맛있게 식사를 즐길 수 있습니다!
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