AI 다이어트 고민상담단식시간 22시간째인데, 2시간만 일찍 먹으면 큰일날까..?

이런 상황이라면, 단식 시간을 조정하는 것이 가능합니다. 22시간 단식을 유지하는 중에 2시간 일찍 식사하는 것은 크게 문제되지 않습니다. 사실, 간헐적 단식의 목표는 몸의 리듬과 대사를 최적화하는 것이기 때문에, 너무 스트레스를 받거나 힘들게 단식을 지속하기보다는 본인의 편안함을 우선 고려하는 것이 중요해요.

당신이 2주차에 있으며, 이 시기에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 수치를 낮추고 지방을 더 효과적으로 태우는 것이 목표죠. 만약 식사 시간을 조정하는 것이 더 편안하고 스트레스를 줄일 수 있다면, 선택하셔도 괜찮습니다. 단식시간의 변화가 장기적인 목표에 큰 영향을 주지 않는 한, 부드럽게 진행하는 것이 좋습니다.

혹시 저녁 식사가 조금 일찍 시작되면, 그에 맞춰 식사 계획을 조정해보세요. 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 하면서도, 필요시에 영양 보충제나 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

결론적으로, 불편하다면 약간 일찍 드시고 자신에게 맞는 방법으로 진행해 보세요. 요즘은 다양한 단백질 쉐이크도 나오니, 간편하게 영양을 섭취하기 위해 고려해보시는 것도 좋을 것 같아요.