AI 다이어트 고민상담쉐이크 먹을 때 섭취하는 물도 하루 수분 섭취량에 포함되는거야? 아님 따로 계산해야해?

네, 단백질 쉐이크를 만들 때 사용하는 물도 하루 수분 섭취량에 포함됩니다! 스위치온 다이어트를 하면서 수분 섭취는 정말 중요하며, 하루에 최소 2리터의 수분을 목표로 하는 것이 좋습니다.

쉐이크가 되든 다른 음료가 되든, 모두 수분 섭취에 기여하기 때문에 이를 종합적으로 계산하면 됩니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 만드는 데 250ml의 물을 사용했다면, 그만큼의 수분이 일일 목표량에 포함되어야 해요.

그러나 수분 섭취는 대체로 물로 이루어져야 하므로, 가능하면 주로 물을 마시는 것이 좋습니다. 그렇게 해서 체내 수분을 충분히 유지하고, 대사 기능과 체력 관리에 도움이 되도록 해야 합니다.

추가로, 때때로 수분 섭취가 부족하다면, 유산균이 포함된 음료나 수분이 많은 과일(예: 오이, 수박 등)를 활용하는 것도 좋습니다. 건강한 수분 섭취를 위해 여러 옵션을 고려해 보세요!