AI 다이어트 고민상담저당 아이스크림 먹어도돼?

2주차 스위치온 다이어트 진행 중이시군요! 저당 아이스크림을 먹을 수 있는지에 대한 질문에 답변드릴게요.

현재 2주차는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 효율적으로 태우는 시기입니다. 저당 아이스크림은 일반 아이스크림에 비해 당분이 낮아 간식으로 나쁘지 않은 선택일 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요:

1. 성분 확인: 저당 아이스크림을 선택할 때, 첨가물이나 인공감미료가 포함되어 있는지 확인하세요. 어떤 제품은 건강에 좋지 않은 성분이 포함될 수 있으니 성분표를 참고하는 것이 중요합니다.

2. 적당량 섭취: 간식으로 섭취하더라도 하루 권장 섭취량을 넘어가지 않도록 주의해야 해요. 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 핵심인 만큼, 한 끼 식사에 포함시키기보다 간식으로 소량 즐기는 것이 좋습니다.

3. 단백질 보충: 저당 아이스크림과 함께 단백질을 보충할 수 있는 간식(예: 견과류나 단백질 쉐이크)을 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.

결론적으로, 저당 아이스크림은 적당량 섭취하며 성분을 주의 깊게 살펴본다면 2주차에도 괜찮은 간식으로 활용할 수 있습니다. 다만, 다른 건강한 간식을 주로 선택하는 것이 좋다는 점도 잊지 마세요!