AI 다이어트 고민상담3주차 첫 날 점심에 옥수수 찐거 먹어도 돼?

옥수수 찐 것을 3주차 첫 날 점심에 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 3주차에는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 목표이며, 옥수수는 탄수화물 함량이 비교적 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

대신 점심에는 단백질 섭취를 우선시하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 닭고기, 생선, 두부 등을 포함하여 잡곡밥 반 공기와 함께 섭취하는 것이 바람직합니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 공급받으면서도 근육량을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

옥수수 대신에 저탄수화물 옵션으로는 잘 익힌 야채(브로콜리, 시금치 등)나 샐러드가 좋은 선택입니다. 허브나 건강한 오일(예: 올리브 오일)을 이용해 맛을 더할 수 있습니다.

이러한 식단 외에도 영양제나 단백질 쉐이크를 점심과 함께 섭취하여 부족할 수 있는 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 참고로, 필요 시 안전한 보조제를 고려하는 것도 나쁘지 않지만, 항상 건강한 식단이 우선임을 기억하세요!