AI 다이어트 고민상담단식 14시간 지키려면 3시간 이따 밥 먹어야 하는데 그러면 밥 시간이 전부 늦춰져... 지금 쉐이크 먹어도 될까

네, 4-7일차 단계에서 단식을 지키는 것이 중요하지만, 동시에 적절한 식사 타이밍을 유지하는 것도 필요해요. 14시간 단식이 끝난 후, 균형 잡힌 식사를 통해 영양을 충분히 섭취하는 것은 필수입니다.

현재 아침에 단식을 시작했다면, 3시간 후에 밥을 먹는 것도 나쁘지 않지만, 식사 시간이 늦춰지는 것에 대한 우려가 있다면, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 훌륭한 선택이에요. 단백질 쉐이크는 필요한 영양소를 빠르게 제공하면서도 단식의 원칙을 유지하는 데 도움이 됩니다.

가능한 경우, 아침에는 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 하고, 점심으로는 단백질 쉐이크와 함께 허용된 간식(채소, 두부 등)을 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 이는 에너지를 공급하고 포만감을 유지하는 데도 도움이 될 거예요.

식사 시간이 지연될 경우, 혼합된 또는 고단백의 단백질 쉐이크를 활용하여 간편하게 영양을 보충할 수도 있으니, 잘 활용해 보세요! 다만, 제품 선택 시에는 당분이 적고 품질이 좋은 것을 선택하는 것이 좋습니다.