AI 다이어트 고민상담4~7일차에 점심식사 계란 몇 개까지 해먹어도 돼?

47일차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 먹는 단계이므로, 계란은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 일반적으로 12개의 계란을 점심에 포함하는 것이 좋습니다. 하지만 식사에서 다른 단백질원(생선, 닭고기 등)과 함께 먹는 것을 고려해야 해요.

즉, 점심 식사에서 계란을 포함해 단백질을 다양한 방식으로 보충하면 좋습니다. 예를 들어, 계란 1개를 반찬으로 추가하고, 잡곡밥 반 공기와 함께 소량의 채소를 곁들여서 균형 잡힌 식사를 만드는 방법이 있습니다.

계란은 영양가가 높고 포만감을 주기 때문에, 두 개까지도 섭취가 가능하지만, 다른 단백질원과의 조화를 고려하여 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 필요 시 고단백 스무디나 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법이에요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담