AI 다이어트 고민상담부득이하게 술을 마셔야 한다면? 마시고 난 다음날엔 어떻게 해야하나

작성일: 2025-07-19 18:14

2주차여성

술을 부득이하게 마셔야 한다면, 다음 몇 가지 사항을 고려하는 것이 좋습니다:

술의 종류 선택: 가능하다면, 설탕이나 탄산이 많은 술(예: 칵테일, 맥주)보다 혼합 음료나 화이트 와인, 보드카처럼 칼로리가 상대적으로 낮은 술을 선택하는 것이 좋습니다.

적정량 조절: 마시는 양을 최소한으로 제한하세요. 하루에 두 잔 이상 마시는 것은 피하고, 주량을 초과하지 않는 것이 중요합니다.

수분 섭취: 술을 마신 동안 충분한 물을 섭취해 주는 것이 중요합니다. 술은 탈수를 유발할 수 있으므로, 음료와 함께 물을 충분히 마셔 흡수를 돕는 것이 좋습니다.

다음 날에는 다음과 같은 방법으로 회복을 도와주세요:

충분한 수분 보충: 일어나자마자 물을 마시고, 전해질 음료를 섭취해 몸의 수분을 보충하세요. 특히, 코코넛 워터 같은 천연 음료는 수분 보충에 도움을 줄 수 있습니다.

영양가 있는 아침 식사: 단백질과 섬유질이 풍부한 아침 식사(예: 스크램블 에그, 아보카도와 함께 하는 토스트)로 에너지를 재충전하세요. 브로콜리나 시금치 같은 채소를 곁들여 비타민과 미네랄도 챙기기 바랍니다.

운동 조절: 당일 운동은 가벼운 유산소로 조절하고, 기분이 나아지면 적절한 강도의 운동(예: 걷기, 요가)을 시도하세요.

영양제 추가: 몸이 회복될 수 있도록 비타민C나 CoQ10 같은 영양제를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

이와 같이 술을 마신 경우에도 다음날 집중적으로 회복할 수 있는 방법들이 많습니다. 이런 방식을 통해 다이어트 진행 상황에 큰 영향을 미치지 않도록 조절하세요!