AI 다이어트 고민상담수육 앞다리살 220그람 양파한개랑 간장넣고 끌이고 물로 씻은다음에 현미밥 12잡곡 60그람이랑 먹는데 살안찔까요? 괜찮나요?

스위치온 다이어트 2주차를 진행하고 계신 점에서, 식단을 잘 구성하고 계신 것 같아요! 특히 수육 앞다리살, 양파, 간장, 현미밥, 12잡곡을 조합한 것은 단백질과 섬유질을 동시에 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다.

1. 수육 앞다리살: 220g은 단백질 섭취에 훌륭합니다. 단백질은 근육을 유지하고 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 다만, 소금간이 일정 수준 이상이면 나트륨 섭취가 과도해질 수 있으니 간장 사용량에 유의하세요.

2. 양파: 양파는 식사에 다양한 비타민과 항산화제를 추가할 수 있는 좋은 재료입니다. 소화에도 도움을 줄 수 있어요.

3. 현미밥과 12잡곡: 60g이라면 탄수화물 섭취량이 크게 높지 않아서 다이어트 상황에서 적절한 양입니다. 하지만 자신의 전체적인 일일 탄수화물 목표를 확인하는 것도 좋습니다.

총적으로 보면, 이런 조합은 칼로리와 영양소 측면에서 균형 잡힌 식사입니다. 고단백 식사와 섬유질의 조화가 지방 연소에 좋은 영향을 미칠 것입니다.

하루 동안의 다른 식사와 운동량을 고려해야 하지만, 단일 식사로만 봤을 때는 살이 찔 확률은 낮다고 볼 수 있습니다. 특히 이러한 고단백 식사를 통해 에너지를 더 소모하게 되면 더 좋겠네요.

식사 준비에 있어 도움이 필요하시다면, 고단백 쉐이크나 간편한 단백질 바 같은 제품을 고려해보는 것도 좋습니다. 식사 사이사이에 간편하게 단백질을 보충하는 방법이니까요!

전체적으로 잘하고 계시니, 나아가는 걸음에 계속 힘내세요! 필요하면 언제든 질문해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담