
AI 다이어트 고민상담족발 먹어도 돼? ㅜㅜ
작성일: 2025-07-19 15:10
2주차저녁
스위치온 다이어트 2주차에서는 인슐린 저항성을 개선하고 간헐적 단식을 통해 신체를 최적화하는 단계입니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하며, 높은 포화지방을 함유한 음식은 피하는 것이 좋습니다.
족발은 단백질과 함께 지방이 많이 포함된 음식으로, 특히 포화지방이 많기 때문에 주의가 필요합니다. 운동 후 근육 회복을 위해 단백질을 섭취하는 것은 좋지만, 족발은 간단한 저녁 식사로 적합하지 않아요.
대신, 단백질이 풍부하면서도 저탄수화물인 음식으로 꼬치구이 또는 삶은 닭고기 같은 선택지를 고려해 보세요. 저녁은 가급적이면 4시간 전에 식사를 끝내고, 다양한 채소와 곁들인 단백질 위주의 식단이 더욱 효과적입니다.
그렇다고 족발을 아예 포기할 필요는 없어요! 예를 들어, 소량으로 제한해서 드시거나 특별한 날에 즐기기 위해 식단을 유연하게 조정하는 것도 한 방법이죠. 하지만 가능한 한 매일의 식사는 스위치온 다이어트 원칙에 맞춰 건강한 선택으로 이루어지는 것이 좋습니다.
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