AI 다이어트 고민상담맛간장 먹어도 돼?

2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하고, 인슐린 저항성을 개선하는 것이 주 목표입니다. 이 단계에서는 식사에 나트륨 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.

맛간장은 일반적으로 당분이 포함되어 있어서 스위치온 다이어트에서는 권장되지 않아요. 특히, 추가적인 당이 포함된 제품은 지방 연소를 방해하고 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다. 대신에 저염 간장이나 천연 조미료를 사용하여 맛을 내는 것이 좋습니다.

식사를 할 때는 기본적인 조미료인 소금이나 허브, 향신료(예: 마늘, 생강, 후추)를 사용해 보세요. 이러한 대체 재료들은 건강한 맛을 더하면서도 스위치온 다이어트의 원칙을 지킬 수 있습니다.

가끔씩 소량으로 오리지널 맛간장을 사용하는 것도 큰 문제가 되지 않을 수 있지만, 너무 자주 사용하기보다는 가능한 한 건강한 대체안을 찾는 것이 이상적이에요.