AI 다이어트 고민상담내일 점심으로 통곡물밥 130g 먹는거 어때?

네, 내일 점심으로 통곡물밥 130g은 좋은 선택입니다! 4-7일차 진행 중이라면 저탄수화물 식단을 지키는 것이 중요하지만, 통곡물밥은 섬유질과 영양소가 풍부해 좋습니다. 하지만 하루에 허용되는 탄수화물 섭취량에 따라서 조절이 필요해요.

130g의 통곡물밥은 약 45-50g의 탄수화물을 포함하고 있으니, 나머지 식사는 단백질 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선이나 닭가슴살 등 단백질 식품과 함께 저염으로 조리한 채소를 곁들여 보면 훨씬 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

이런 선택은 에너지를 공급하고, 포만감을 주며, 영양적으로도 도움이 될 것입니다. 만약 내일 같은 식사를 자주 할 계획이라면, 통곡물밥 같은 훌륭한 옵션을 고려해보세요. 이와 더불어, 필요할 경우 고품질의 단백질 쉐이크를 간식으로 추가하면 좋습니다.

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