AI 다이어트 고민상담과일 멜론이나 복숭아 먹어도되나요

지금 2주차에 계신 남성분이시군요! 현재 스위치온 다이어트의 2주차는 저탄수화물 식사를 적용하는 때로, 특히 건강한 간식 선택이 중요합니다.

멜론과 복숭아는 수분이 많고 맛도 좋은 과일이지만, 당분이 비교적 높은 편입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심이므로, 과일 섭취는 조심해야 해요. 특히 멜론은 100g당 약 8g의 탄수화물이 들어있고, 복숭아는 약 9-10g 정도 되므로, 간식으로 섭취하실 때는 양을 조절하는 것이 중요합니다.

가능하다면 간식으로는 채소와 단백질 쉐이크를 우선 고려해 보세요. 예를 들어, 잘게 썬 오이나 샐러리 같은 저탄수화물 채소를 선택하면 좋습니다. 필요에 따라 소량의 멜론이나 복숭아를 간식으로 추가하실 수 있지만, 최적의 결과를 위해서는 하루 소비 탄수화물 양을 체계적으로 체크하면서 균형을 유지해야 해요.

그리고 시장에 다양한 단백질 쉐이크 제품이 있으니, 필요하다면 그 중에서 선택해 보시는 것도 좋습니다. 다이어트에 도움이 될 수 있는 추가적인 영양소를 보충하실 수 있을 거예요.

식단 관리에 어려운 부분이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!