AI 다이어트 고민상담배부른데 저녁 패스해도 되나요?

저녁을 패스하는 것에 대한 질문이시군요! 3주차에 해당하는 시점에서는 간헐적 단식과 식사를 규칙적으로 조절하는 것이 중요합니다. 배부른 느낌이 들더라도, 이 단계는 적절한 영양 섭취가 체지방 감량과 대사 최적화에 매우 중요한 시기입니다.

배가 부르다면 가벼운 식사로 대체하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질을 포함한 저탄수화물 식사를 고려해 보세요. 삶은 계란, 닭 가슴살, 또는 생선과 함께 저염 김치나 채소를 곁들이면 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면, 필요한 영양소를 챙기면서도 불필요한 과식을 피할 수 있습니다.

또한, 저녁 식사 후에는 14시간 단식을 유지해야 하니 일정한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 너무 배부르다면, 작은 양의 단백질 쉐이크로 대체하여 몸의 영양 밸런스를 맞추는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 저녁을 패스하기보다는 가볍고 건강한 선택지를 통해 식사를 하시는 것이 좋습니다. 이때 단백질 보충제를 활용해도 좋기 때문에, 필요시 한 번 고려해 보세요! 다이어트는 지속 가능성을 중요시하는 과정이니, 몸이 필요로 하는 영양을 확보해 주시는 게 중요합니다.