AI 다이어트 고민상담어제 단식했는데, 18~24시간 제대로 못지켜서 오늘 점심 먹고 다시하려는데 괜찮을까

네, 단식의 경우 목표 시간대를 잘 지키는 것이 중요하지만, 정해진 시간에 맞추기 어려운 경우도 생길 수 있어요. 오늘 점심을 드신 후에 다시 단식을 시작하는 것은 괜찮습니다. 이렇게 하면 몸이 점차 간헐적 단식에 적응할 수 있기 때문입니다.

다만, 중요한 것은 오늘 점심 이후 단식을 시작할 때 가급적 14시간 이상의 공복 시간을 유지하려는 노력이에요. 그러면 인슐린 저항성을 개선하고 체지방 연소를 도와주는 데 효과적이죠.

식사 후에는 충분한 수분 섭취와 영양소가 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크나 유산균 보충제를 활용하면 더욱 도움이 될 수 있습니다. 이런 제품들은 영양 밸런스를 잘 맞춰 준답니다.

또한, 내일 다시 단식을 시도할 때는 점심 이후의 식사에서 과식을 피하고, 저녁은 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 아직 2주차이기 때문에 윗단계인 3주차로 넘어가기 전에 잘 조절해봐요. 어떤 어려움이 있더라도 중요한 건 일관성을 유지하는 것이니 계속해서 시도해보세요!