AI 다이어트 고민상담볶은 병아리콩 먹어도돼? 탄수화물 걱정돼

네, 3주차에 계신 여성 분께서 볶은 병아리콩을 간식으로 드시는 것은 좋습니다! 병아리콩은 헬시한 탄수화물과 단백질이 풍부하여 포만감을 줄 수 있고, 식이섬유도 많이 포함되어 있어 소화 건강에도 도움이 됩니다.

탄수화물 걱정이 있으시다면, 양 조절을 고려하시는 것이 좋습니다. 병아리콩은 일반적으로 100g 기준으로 약 27g의 탄수화물이 포함되어 있지만, 이중에서 식이섬유가 많이 함유되어 있어 실제 소화 가능한 탄수화물은 낮은 편입니다.

3주차에는 저탄수화물 식이요법을 유지하고 계시므로, 너무 많이 드시는 것보다는 적당량(예: 40-50g 정도)으로 다른 단백질 원천(예: 두부나 삶은 계란)과 함께 섭취하시는 게 더 좋습니다.

그리고 간식으로 먹을 때는 과일이나 채소 조합으로 다양성을 주면 더 좋고 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있을 것입니다. 혹시 간식 대안이 필요하시다면, 볶은 병아리콩과 함께 샐러드나 스무디를 고려해 보시는 것도 추천드려요.

무엇보다도, 본인의 몸 상태나 배고픔에 따라 적절히 조절하는 것이 중요하답니다!