AI 다이어트 고민상담통올리브 먹어도되니

네, 통올리브는 스위치온 다이어트에서 먹어도 괜찮습니다! 올리브는 건강한 지방과 항산화물이 풍부하며, 특히 불포화 지방산이 포함되어 있어 건강한 간식으로 적합해요. 하지만 몇 가지 주의할 점을 알려드릴게요.

1. 소량 섭취: 올리브는 칼로리가 상대적으로 높기 때문에, 적당량(예: 하루 5~10개 정도)을 섭취하는 것이 좋아요.

2. 염분 주의: 상업적으로 가공된 통올리브는 나트륨이 많이 포함되어 있을 수 있으니, 염분이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

3. 균형 잡기: 올리브를 간식으로 먹을 때는 단백질과 함께 섭취하면 더 효과적이에요. 예를 들어, 올리브와 함께 치즈나 견과류를 곁들이는 것도 좋죠.

여기서 추가로, 올리브 오일은 요리에 활용하면 훌륭한 영양소를 제공하면서도 맛을 더해줄 수 있는 선택지니까 참고해보세요! 다만, 가공된 제품보다는 자연 그대로의 통올리브를 추천합니다.