AI 다이어트 고민상담28일차 편한 식사 하라는데 이제 아무거나 먹어두 돼?

스위치온 다이어트를 28일 동안 진행하셨다면, 이제 유지기 단계에 들어갔을 가능성이 높습니다. 이 단계에서는 기본적으로 건강한 식단을 유지하면서 체중을 조절하고, 영양을 균형 있게 섭취하는 것이 중요해요. 하지만 '아무거나 먹어도 된다'는 표현은 조금 조심해야 합니다.

1. 영양 균형 유지: 이 시점에서는 다양한 음식을 즐길 수 있지만, 영양이 풍부하고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 식사에 단백질은 필수로 포함하고, 알아복용하는 데에 건강한 지방(오메가3가 풍부한 생선, 아보카도 등)과 신선한 채소도 챙기는 게 중요해요.

2. 가공식품 주의: 가공된 단 음식이나 고칼로리 음식, 전통적인 트랜스지방이 많은 음식들은 가능한 한 피하는 게 좋습니다. 이는 체중 관리와 건강 유지에 도움이 될 것입니다.

3. 간헐적 단식 지속: 유지기에서도 간헐적 단식(예: 14시간 단식, 10시간 식사)을 계속 적용하면 대사율 조절에 유리해요.

4. 수분 섭취: 하루에 충분한 물(약 2L 이상)을 마시는 것을 잊지 마세요.

이러한 식단 구조를 고려하면서, 필요에 따라 단백질 보충제나 건강 보조제를 활용하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 보충의 용도로 간편하게 즐길 수 있는 선택지입니다.

가장 중요한 것은 자신이 원하는 음식을 즐기되, 건강을 위한 선택을 하며 식사를 하는 것이에요!ыг