AI 다이어트 고민상담점심을 배불리 먹었는건지(과하게 먹지는 않음) 배가 불러서 그런데 단백질쉐이크 간식 꼭 먹는게 좋은걸까? 그리고 점심 저탄수 식사에 밥 쪼금+두부+고구마 이렇게 먹어도 괜찮아?

3주차 진행 중이시군요! 점심 식사 후에 배가 불러서 간식을 먹는 것에 대해 고민하고 계신 것 같아요.

우선, 스위치온 다이어트에서는 식사 후 배가 불러서 간식을 먹기 어려운 경우, 꼭 강제로 섭취할 필요는 없어요. 단백질 쉐이크는 영양소를 보충하고 근육량을 유지하는 데 도움을 줄 수 있지만, 식사량에 따라 조절해도 괜찮습니다. 만약 간식 없이도 다음 끼니까지 잘 유지할 수 있다고 느끼신다면, 굳이 섭취하지 않아도 괜찮습니다.

점심 저탄수 식사에 대한 질문도 주셨어요. 밥을 조금 포함한 식사(두부, 고구마와 함께)가 괜찮으냐고 하셨는데, 이 조합은 탄수화물과 단백질을 균형 있게 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 다만, 고구마량은 조절하여 적절한 수준으로 유지하시는 것이 중요합니다. 일반적으로 잡곡밥과 두부, 고구마 조합은 포만감을 주면서도 영양가가 높은 식사로, 적당히 조절하면 3주차 진행에 괜찮을 것입니다.

결론적으로, 간식의 경우 배가 불러서 먹기 힘들다면 무리하게 먹지 않으셔도 되고, 점심 식사는 현재 진행 상태에 맞추어 조절하시는 것이 좋습니다. 필요한 경우 단백질 보충제를 고려해보시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 건강한 선택 잘 하시길 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담