AI 다이어트 고민상담3주차 처음 단식은 과자랑 오리훈제구이, 그 다음날은 과자랑 가래떡을 먹어버렸는데 처음부터 다시하는게 나을까요 아니면 3주차만 다시하는게 나을까요

3주차 진행 중에 유혹을 참지 못하고 과자와 가래떡을 드신 것에 대해 걱정할 필요는 없습니다. 다이어트를 하다 보면 이런 일은 충분히 있을 수 있습니다.

1. 첫 단계로 돌아갈 필요는 없음: 스위치온 다이어트는 긴 여정이고, 실수는 자연스러운 부분입니다. 처음부터 다시 시작하기보다는 현재 3주차를 지속하면서 조정을 하는 것이 좋습니다.

2. 3주차 연속 유지: 3주차의 기본 원칙에 따라 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 유지해 보세요. 다음 식사에서 올바른 선택을 하며, 단식을 실천하는 것이 중요합니다.

3. 어떤 식사들을 고려할까: 과자와 가래떡 대신, 단백질 식품인 닭고기나 생선, 그리고 녹색 채소를 적극적으로 섭취해주세요. 단식 중간에는 물, 허브티 등을 마셔 탈수되지 않도록 유의해야 합니다.

4. 정신적으로 스스로를 다독이기: 너무 자책하지 말고, 중요한 건 꾸준함과 일관성입니다. 다음 식사에서는 건강한 선택을 하고, 이러한 실수를 통해 더 나은 방향으로 나아가겠다는 의지를 가지세요.

결론적으로, 3주차 단계를 계속 진행하면서 올바른 식단으로 복구하면 됩니다. 필요할 경우 단백질 보충제 섭취도 고려해 보세요. 이런 방식이 다이어트를 지속하는 데 더 효과적일 것입니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담