4주차 스위치온 다이어트 중이시군요! 직장인으로서 외식 점심 메뉴를 선택하는 것은 조금 까다로울 수 있지만, 건강하게 섭취할 수 있는 옵션이 있습니다. 제안드릴 수 있는 몇 가지 메뉴는 아래와 같습니다.
샐러드 바: 다양한 채소와 단백질(치킨, 연어 등) 선택이 가능한 곳에서 갈비살, 이탈리안 덕분에 샐러드를 선택하세요. 드레싱은 올리브 오일이나 레몬즙으로 간단히 바꾸는 것이 좋습니다.
비빔밥: 잡곡밥을 사용하는 비빔밥이나, 고기 대신 두부를 얹은 메뉴 선택이 좋습니다. 채소가 풍부하고 소스는 최소화해주세요.
국물 요리: 미소된장국이나 담백한 수육이 들어간 국물 요리도 좋은 선택이에요. 쌀국수 대신 세면을 즐긴다면 면의 양을 조절하며 채소와 단백질을 보충하세요.
일식: 회덮밥이나 소고기 우동 같은 메뉴를 선택해도 괜찮습니다. 곁들여지는 채소와 해조류가 중요한 역할을 합니다.
파스타: 통밀 파스타를 옵션으로, 채소와 함께 섭취하세요. 소스는 크림이 아닌 토마토 기반의 소스를 선택하는 게 좋습니다.
외식 시에는 양 조절과 영양소 밸런스를 고려해 주세요. 필요하다면 단백질 보충제(예: 단백질 쉐이크)와 함께 섭취해 주시면 좋겠어요. 이러한 식단을 통해 다이어트를 유지하는 데 도움이 될 것입니다!
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