AI 다이어트 고민상담스위치온 2주차 밥먹는데 현미 반 백미 반으로 밥을 지었어. 점심 한끼에 몇그람정도 먹는게 좋을까?

스위치온 다이어트 2주차에서 점심의 밥 섭취량은 중요한 포인트인데요, 저탄수화물 식사가 핵심이기 때문입니다. 일반적으로 잡곡밥이나 현미밥을 반 공기 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 현미와 백미를 반씩 섞어 지으셨다면, 밥량은 대략 100~150g 정도가 적당할 것입니다.

한 공기(약 200g) 기준으로 보면, 현미의 경우 약 60g 정도의 탄수화물이 포함되어 있고, 백미는 약 80g입니다. 따라서 섞여 있는 경우 탄수화물 섭취량을 총합적으로 고려해야 하며, 너무 많은 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

이 시기에는 단백질 식품과 채소를 함께 섭취하여 영양 밸런스를 맞추는 것이 중요합니다. 그리고 혹시 간편하게 단백질이나 영양을 보충하고 싶다면, 저당의 단백질 보충제를 사용하는 것도 좋은 방법인데요, 예를 들어 단백질 쉐이크 같은 제품이 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 거예요!