AI 다이어트 고민상담사과 먹어도 되나요

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행하는 남성분이시군요! 현재 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다. 사과는 맛있고 건강에도 좋지만, 탄수화물 함량이 꽤 높아서 이 시기에 적합하지 않아요. 일반적인 중간 크기 사과는 약 25g의 탄수화물을 포함하고 있기 때문에, 탄수화물 섭취 제한에 걸릴 수 있습니다.

대신 허용 식품인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 고려해보세요. 이런 식품들은 식사에 적합하며, 필요한 영양소를 제공해주기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 물론, 배고픔이 느껴지면 적절한 양의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 도와줄 거예요. 이 과정을 통해 지방 대사 전환을 효과적으로 도울 수 있습니다.

추가로, 만약에 사과를 꼭 드시고 싶으시다면, 저녁 이후 다른 식사에서의 탄수화물 섭취를 조절한 후 먹는 것도 한 가지 방법이겠지만, 전체적인 원칙을 따르는 것이 중요한 만큼 가급적 조심하시길 바랍니다. 건강한 진행 되세요!

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