AI 다이어트 고민상담당이 조리양념에 포함되어있을 것 같은데 몇그램까지 괜찮아?
작성일: 2025-11-13 02:09
4-7일차
스위치온 다이어트 4-7일차에서는 당류 섭취가 최소화되어야 합니다. 이 단계에서 유의해야 할 사항은 주로 식사에서 탄수화물 섭취량을 조절하는 것과 조리양념의 당 함량을 주의 깊게 살펴보는 것입니다.
조리양념의 당 함량은 최소화하는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 하루에 추가하는 당의 양은 가능한 한 5g 이하로 유지하는 것이 권장됩니다. 만약 조리양념이 설탕, 액상과당이 포함되어 있다면, 해당 제품의 라벨을 꼭 확인하여 당 함량을 체크하는 것이 중요해요.
대신 소금, 후추, 허브, 향신료 등은 자유롭게 사용할 수 있는 좋은 대안이 됩니다. 이를 통해 맛을 보완하되 당분이 전혀 포함되지 않은 양념으로 조리하는 것을 권장해요. 예를 들면 간장이나 저염 간장을 소량 사용하고, 그 외의 향신료(마늘, 생강, 고춧가루 등)로 맛을 낼 수 있습니다.
결론적으로, 양념의 당 함량은 5g 이하로 제한하고, 저당 양념을 활용하여 건강한 조리법을 유지하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 당 함량이 적은 제품들 중에서 선택하여 활용할 수도 있습니다.
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