AI 다이어트 고민상담26일차 저탄수 저녁에 당류 14g 프로바이오틱스 음료 먹어도 돼?

26일차 저탄수 다이어트를 진행 중이신데, 저녁 식사에 당류가 14g인 프로바이오틱스 음료를 섭취할 수 있는지에 대한 질문이시군요!

기본적으로 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 상태를 유지하는 것이 중요하며, 당류 섭취는 가능한 한 줄이는 것이 목표입니다. 특히 저녁 식사에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 14g의 당이 포함된 음료는 추천하지 않습니다. 저녁에는 특히 혈당 수치와 인슐린 반응을 최소화하는 것이 좋기 때문입니다.

그 대신 다른 대안을 고려해 보시는 게 어떨까요? 예를 들어, 무가당 플레인 요거트에 프로바이오틱스가 포함된 제품을 찾아보시면 더 안전한 선택이 될 수 있습니다. 또는 물에 레몬을 약간 넣거나 허브차 같은 낮은 칼로리 음료는 허용되니 이런 음료들로 대체하시면 건강한 저녁 식사에 도움이 될 거예요.

결론적으로, 저녁 시간에 당류 함량이 있는 음료는 피하는 것이 좋습니다. 혹시 프로바이오틱스 섭취를 원하신다면, 아침이나 점심 시간에 섭취하는 방법을 고려해 보세요!