AI 다이어트 고민상담단식했는데 엄청난 공복감이와소 저녁에 생선, 두부콩나물국 먹다가 냉동실에 얼려놓은 초코피이2. 꿀떡모찌2개먹음 ㅠㅠㅠㅠ입터짐 어떠캄 3주차 2일차애
작성일: 2025-11-12 19:16
3주차 2일차에 느끼는 엄청난 공복감은 많은 분들이 경험하는 일입니다. 특히 간헐적 단식을 시작하면서 신체가 새로운 리듬에 적응하는 과정에서 이런 일이 발생할 수 있어요. 이렇게 갑작스러운 먹음직한 유혹에 의해 음식을 섭취하게 되는 것은 흔한 일이며, 너무 자책할 필요는 없어요!
우선, 먹은 초코파이와 떡은 당분과 탄수화물이 상당히 높기 때문에, 이러한 음식을 섭취한 후에는 혈당이 급격히 상승하고 하락하면서 다시 배고픔을 느낄 수 있습니다. 이를 방지하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:
단백질 섭취: 식사 시 단백질을 충분히 포함시키는 것이 중요합니다. 생선과 두부는 좋은 단백질원입니다. 여기에 채소를 많이 곁들여 섭취하면 포만감을 더할 수 있습니다.
간식 준비: 공복감이 심할 때는 허용된 간식을 준비해 두는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 냉장고에 두부를 준비해 둘 수 있어요. 이렇게 하면 필요할 때 건강한 간식을 선택할 수 있습니다.
식사 리듬 유지: 식사 시간을 규칙적으로 설정하고 간식을 건강한 옵션으로만 선택하세요. 다음 식사를 위해 적당한 시간을 두고 공복감을 조절해보세요.
수분 섭취: 물이나 허브차 등으로 수분을 충분히 섭취하여 배고픔을 덜 느낄 수 있는 방법도 좋습니다.
계속해서 스위치온 다이어트를 따라가며 체계적으로 시도해 보세요. 고민 중에 있을 때는 필요시 적절한 보조제도 고려할 수 있는데, 예를 들어 단백질 쉐이크나 유산균 등이 도움이 될 수 있어요. 중요한 것은 실수를 통해 배우고 다시 일어서는 것이므로, 다음부터 이렇게 초코파이와 떡 같은 유혹을 잘 피할 수 있도록 계획해보세요!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“작은 변화부터 함께 시작해보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
