AI 다이어트 고민상담3일차 가식 때 닭발에 요아정을 먹었어. 나머지는 다 쉐이크 먹었고. 새로 다이어트를 시작하는게 좋을까 아니면 계속 이어가는게 좋을까

작성일: 2025-07-19 18:37

3일차에 닭발과 요거트를 드셨군요. 다이어트를 시작하는 과정에서 간혹 계획과 다르게 식사를 하게 되는 경우가 있죠. 중요한 건, 한 번의 실수가 전체 과정에 큰 영향을 미치지 않는다는 점입니다.

스위치온 다이어트는 지방 대사 스위치를 켜는 과정이기 때문에, 한 끼의 식사가 전체 건강 목표를 망치는 것은 아닙니다. 대신, 앞으로 남은 일정을 고려해 보세요. 다음과 같은 조언을 드립니다:

계속 이어가는 것이 좋습니다: 3일차까지 드셨다면, 계속 진행하면서 다음 단계를 따르는 것이 좋습니다. 남은 기간 동안의 일관성이 중요합니다.

허용 식품과 금기 식품을 재확인: 닭발은 단백질이 많이 포함되어 있으나, 염분 및 조리 방법에 따라 다를 수 있습니다. 요거트도 무가당 제품이라면 문제 없지만, 가급적 단 맛이 없는 제품을 선택하는 것이 좋아요.

이후 식단 조정: 앞으로는 더 많은 채소와 단백질 섭취를 고려하세요. 특히, 단백질 쉐이크와 함께 허용 식품을 포함하는 분위기로 유지하세요.

정신적인 루틴 유지: 한 번의 실수에 너무 스트레스 받지 마세요. 목표에 대한 태도와 지속적인 노력이 더 중요합니다.

앞으로의 트렌스를 모니터링: 인바디 검사나 체중 측정 등을 통해 진행 상황을 체크하고 필요에 따라 조정해 주세요.

결론적으로, 그냥 이어가는 것이 좋습니다! “고민 대신 계속해서 나아가세요!” 같은 식의 마음가짐을 가지며 다이어트를 진행하세요. 만족할 만한 결과를 얻으면 앞으로의 루틴을 더욱 원활히 정립할 수 있을 거예요. 추가적으로, 다이어트 보조제를 적절하게 활용하는 것도 고려할 수 있습니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다.